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Flexibility Yoga Flows. Intermedio / avanzato
Curriculum
6 Sezioni
30 Lessons
Lifetime
Espandi Sezioni
Comprimi Sezioni
Inarcamenti e fascia frontale
10
1.1
Hatha flow apertura spalle e torace. Verso gli inarcamenti. 50′ min
1.2
Vinyasa verso chakrasana il ponte. 60′ min
1.3
Meditazione: apri il tuo cuore. 20’ min
1.4
Mobility e conditioning colonna vertebrale: ustrasana e rajabujangasana. 20’ min
1.5
Vinyasa flow: scorpione. Inarcamenti e allungamento fascia posteriore. 60′ min
1.6
Vinyasa flow: piccione reale 60’ min
1.7
Flexibility Rituals: vinyasa yoga per la posizione di Chin Stand (Ganda Bherundasana). Apertura frontale del corpo e inarcamenti. Durata: 60′.
1.8
Flexibility Rituals: vinyasa yoga verso gli inarcamenti. Durata: 60′.
1.9
Flexibility Rituals: Natarajasana (dancer pose). Inarcamenti. Durata: 60′.
1.10
Flexibility Rituals live: alien pose, inarcamenti. Durata: 60′.
Spaccata: sagittale e frontale
6
2.1
Vinyasa Flow: verso la spaccata sagittale, spaccata in piedi e spaccata volante. (Hanumanasana, Standing Split e Visvamitrasana). 60′ min
2.2
Mobility e conditioning flow: spaccata saggittale. 20’min
2.3
Meditazione: camminare nel mondo. 20′ min
2.4
Vinyasa samokasana: spaccata frontale. 45′ min
2.5
Flexibility Rituals: verso la spaccata. Allungamento completo gambe. Durata: 60′.
2.6
Flexibility Rituals: verso la spaccata frontale. Allungamento flessore anche, mobilità anche e interno coscia. Durata: 60′.
Fascia posterioe
2
3.1
Hatha flow allungamento fascia posteriore. 50′ min
3.2
Flexibility Rituals: flessibilità ischiocrurali (gambe). Durata: 60′.
Anche
7
4.1
Mobility flow: anche. 20′ min
4.2
Hatha flow: apertura anche. Verso mandukasana e kurmasanan. 50′ min
4.3
Meditazione sulle emozioni: il loto e la rosa. 25′ min
4.4
Flexibility Rituals: di Bird of paradise e Compass. Apertura anche e spalle. Durata: 60′.
4.5
Flexibility Rituals: Tittibasana. Apertura delle anche e rinforzo braccia. Durata: 60′.
4.6
Flexibility Rituals: padmasana (posizione del loto). Allungamento e mobilità anche e glutei. Durata: 60′.
4.7
Flexibility rituals: bird of paradise & padmasana variation. Durata: 60′.
Inversioni
4
5.1
Flexibility Rituals: le inversioni. Rinforzo ed equilibrio. Durata: 60′.
5.2
Flexibility Rituals: strenght & conditioning. Allungamento e rinforzo corpo. Durata: 60′.
5.3
Flexibility Rituals: total body. Durata: 60′.
5.4
Flexibility Rituals: fluid soul. Allungamento e mobilità per tutto il corpo. Durata: 60′.
FUORI DAL TAPPETINO
1
6.1
Podcast: lasciare andare, creare spazio e una piccola respirazione guidata. 18 min
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