Settembre, è un tempo di transizione e scivolamento tra due stagioni di qualità opposte: l’estate, espansiva e luminosa, e l’autunno, introverso e profondo.

E’ il mese della soglia: un ponte tra l’espansione estiva e l’introversione autunnale. È la transizione in cui la Natura rallenta, il calore inizia a ritirarsi e la terra ci invita a radicarci per non disperdere le energie in vista dei mesi freddi.

Qualità Energetiche e Avvenimenti della Natura

• Transizione Energetica: Dal massimo Yang (Estate/Calore) iniziamo a scivolare verso lo Yin (Autunno/Freddo e Raccolto). È il momento di raccogliere i frutti dell’anno e selezionare ciò che vogliamo portare con noi.

• Mese di Transizione: Il clima diventa variabile; le mattine e le sere rinfrescano mentre il pomeriggio conserva il calore estivo, creando instabilità nel sistema nervoso e nel corpo.

• 21 settembre Equinozio d’Autunno: Il punto di perfetto equilibrio dinamico tra luce e buio. Rappresenta l’invito a trovare stabilità interiore prima che l’oscurità del ciclo freddo prenda il sopravvento.

Prontuario Ayurveda: Transizione Pitta-Vata

In Ayurveda, settembre segna il passaggio dal dosha Pitta (accumulato durante il caldo estivo) al dosha Vata (aria e spazio, legati al vento e alla secchezza in arrivo).

• Il Rischio di Stagione: Il calore estivo residuo Pitta può sfogarsi sotto forma di infiammazioni, sfoghi cutanei o acidità, mentre il primo vento di settembre comincia ad agitare Vata, portando secchezza, ansia da ripartenza e sonno agitato.
• Routine Alimentare (Ritucharya):
• Riduci cibi troppo piccanti o fermentati che infiammano Pitta.
• Introduci cibi cotti, caldi e radicanti (zucca, patate dolci, cereali integrali come avena e riso basmati, ghee).
• Usa spezie dolci e riscaldanti senza essere brucianti: cannella, finocchio, cardamomo, zenzero fresco.

• Pratiche di Cura:

  • Nasya: Una goccia di olio di sesamo nella base delle narici per proteggere le vie respiratorie dalla prima secchezza.

  • Una cosa (in meno) per volta. In questo mese di inizi e propositi è prezioso fare con ordine, che significa svolgere un’attività per volta, cercando di concludere quello che si comincia. Può essere prezioso fare una cosa in meno, dedicandosi con cura e completezza a poche attività di valore al giorno.

  • TIMO PER UN PEDILUVIO. Fai bollire 1 litro d’acqua con un mazzetto di timo. Aggiungi altra acqua per portare il pediluvio alla temperatura che preferisci. Aggiungi del sale grosso se senti il desiderio di sgonfiare e togliere fatica a piedi e caviglie.

Medicina Cinese: L’Elemento Terra e il Metallo

La Medicina Tradizionale Cinese colloca tra fine estate e autunno un passaggio chiave:

1. La Tarda Estate (Tardo Yang) – Elemento Terra

• Meridiani: Stomaco (ST) e Pausa/Milza-Pancreas (SP).

• Focus Energetico: La capacità di “digerire” sia il cibo che le esperienze, radicandosi nel centro.

• Segnali di Squilibrio: Pensiero ossessivo, preoccupazione, stanchezza mentale da rientro, digestione lenta.

2. L’Autunno Imminente – Elemento Metallo

• Meridiani: Polmone (LU) e Intestino Crasso (LI).

• Focus Energetico: Il Polmone governa il Qi (respiro e difesa immunitario) e la capacità di accogliere il nuovo; l’Intestino Crasso governa la capacità di lasciar andare il superfluo.

• Segnali di Squilibrio: Tristezza improvvisa, senso di lutto o perdita, fragilità polmonare, stitichezza.

Quindi cosa ci chiede questo mese?

Di radicarci nel corpo. Di “riprenderci” ma soprattutto di farlo senza fossilizzarci, ma adeguandoci a Vata, l’aria, che torna ad essere più forte. Ci chiede di togliere qualcosa per permettere alla concentrazione del mese di trovare strada.

Di proseguire un passo per volta con focus e apertura.

Di tornare a guardare dentro, senza farsi portare via dal vento, ma anzi, rimanendo centrati.

Cosa si deve fare per centrarsi?

Torna a muovere corpo e mente. Letteralmente, allena entrambi questi muscoli. Con presenza, vigore e focus. Vedrai che “la paura della ripresa” passa in un attimo. Resetta, non nel senso di detossinare, ma nel senso di portare tutto a zero.

Il percorso Reset è qui per te: scopri di più.

Calendario pratiche corporee di Settembre:

VENERDì 4/9 h. 6:30 Yoga: Ritrova il corpo: stretch & tone. Livello base/int. 30′ min

MARTEDì 8/9 Lezione registrata Vinyasa flow: flexibility, fascia posteriore. Pashimottanasana e Navasana. 60′ min

VENERDì 11/9 h. 6:30 Yoga detox: luna nuova. 45′ min

VENERDì 11 – VENERDì 18 PERCORSO RESET: ogni mattina h. 6

MARTEDì 15/9 PILATES total body – ’30 min lezione registrata

GIOVEDì 17/9 VINYASA: torsioni, equilibrio nel fuoco – ’30 min lezione registrata 

MARTEDì 22/9 H. 8:30 Yoga mobility flow. 60′ min. Liv. base/ int.

VENERDì 25/9 H. 6:30 YOGA DEL MATTINO 45‘ min Livello base/intermedio

MARTEDì 29/9 h. 19:00 VINYASA Power Yoga 45′ min. Liv. avanzato

Calendario Meditazioni di Settembre:

SABATO 12/9 h. 8:15 Meditazione guidata, Shen, lasemplicità dell’essere 30′ min.

SABATO 26/9 H. 8:15 Meditazione guidata: luna piena 30′ min