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Mindfulness

Curriculum

  • 6 Sezioni
  • 13 Lessons
  • 10 Weeks
Espandi SezioniComprimi Sezioni
  • QUINTO INCONTRO. LE RELAZIONI E CREARE UNA ROUTINE DI CAMBIAMENTO
    2
    • 1.1
      Meditazione
    • 1.2
      Dispensa
  • QUARTO INCONTRO: insonnia e cattive abitudini
    2
    • 2.1
      Dispensa
    • 2.2
      Meditazione
  • TERZO INCONTRO: pensieri ed emozioni
    2
    • 3.1
      Dispensa
    • 3.2
      Meditazione
  • SECONDO INCONTRO: stress, corpo e dolore
    2
    • 4.1
      DISPENSA
    • 4.2
      Meditazione
  • PRIMO INCONTRO
    2
    • 5.1
      Dispensa
    • 5.2
      Meditazione da fare a casa. 12′ min
  • Imparare a respirare
    3
    • 6.1
      Nadhi Shodana: respirazione a narici alternate. Durata 10′.
    • 6.2
      La respirazione completa. Durata 20′. Base.
    • 6.3
      Ujjain il respiro del vittorioso. 10′ min

Meditazione

https://www.alessiayoga.it/wp-content/uploads/2025/05/meditazione-2-1.mp3

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